Osteoporose
Knochendichte, Frakturrisiko und was Knochen im Alter stark hält.
Knochen stärken: Mehr als nur Milch – Ernährung und Training für starke Knochen
Calcium steckt nicht nur in Milch: Quark, Grünkohl und Mineralwasser werden unterschätzt. Was Knochen bei Osteoporose wirklich stärkt – und wie Sie es umsetzen.
Calcium und Vitamin D: Das Fundament für starke Knochen
Calcium allein reicht nicht — Vitamin D öffnet erst die Tür. Warum 55 % der Frauen die 1.000-mg-Empfehlung verfehlen und wie Sie beides absichern.
Krafttraining gegen Osteoporose: Wie Muskelarbeit Knochen stärkt
Die LIFTMOR-Studie widerlegt den Schon-Reflex: Hochintensives Krafttraining ist sicher und der wirksamste Bewegungsreiz für mehr Knochendichte bei Osteoporose.
Arthrose als Lebensstil-Frage: Schonung ist für diesen Sportwissenschaftler der falsche Reflex
Dr. Jens Freese erklärt im Kongress-Interview, warum Knochen und Knorpel Belastung brauchen und was Frauen nach der Menopause für Gelenke tun können.
Knochendichte messen: Was der T-Wert verrät und wo er täuscht
Prof. Dr. Ralf Oheim erklärt im Kongress-Interview, was der T-Wert der Knochendichtemessung aussagt, wo DXA täuscht und warum ein Bruch mehr zählt.
Vitamin D, K2 und Magnesium: Warum mehr Calcium nicht automatisch stärkere Knochen bringt
Samuel Kochenburger erklärt im Kongress-Interview, warum er bei Osteoporose Vitamin D, K2 und Magnesium für wichtiger hält als mehr Calcium.
Krafttraining oder Vibrationsplatte: Was den Knochen bei Osteoporose wirklich fordert
Vibrationsplatte kaufen oder Hanteln heben? Prof. Wolfgang Kemmler erklärt im Kongress-Interview, welches Training Knochen und Sturzschutz brauchen.
Knochenschädliche Medikamente: Warum ein Osteologe zuerst nach dem Magenschutz fragt
Osteologe Dr. Stephan Kewenig erklärt im Kongress-Interview, welche Wirkstoffgruppen den Knochen belasten und warum Absetzen nie allein geschieht.
Frühe Menopause: Wenn der Knochenschutz Jahre zu früh wegfällt
Dr. Patrick Bantsich erklärt, warum eine frühe Menopause Knochen und Gefäße trifft, welche Laborwerte zählen und was Frauen ansprechen sollten.
Osteoporose und Psyche: Was Stress mit den Knochen macht und wie Sie der Angst begegnen können
Psychologin Antonia Bringe erklärt, wie Stress auf Knochen wirkt und wie Betroffene mit Angst, Unsicherheit und Motivationstiefs umgehen können.
Pilates bei Osteoporose: Krafttraining ohne Hanteln, aber mit klaren Verboten
Pilates gilt als sanft. Kristina Dietrich sieht darin ein Krafttraining für die Knochen und nennt die Bewegungen, die bei Osteoporose tabu sind.
Basische Ernährung für starke Knochen? Was eine Arthrose-Coachin heute anders isst
Kathrin Dücker verbindet beim Säure Basen Kongress basenreiche Kost, Kalzium ohne Milch und Bewegung für Knochen und Gelenke. Mit Einordnung.
Osteoporose anders denken: Ein Orthopäde setzt auf Nährstoffe, Entgiftung und Muskeln
Dr. Arman Edalatpour hält wenig von Osteoporose-Medikamenten. Im Kongress-Interview erklärt der Orthopäde, worauf er stattdessen setzt.
Beginnt Osteoporose im Darm? Barriere, Ballaststoffe und der Reiz, den Knochen brauchen
Kalzium nützt dem Knochen nur, wenn es ankommt. Dr. rer. nat. Jens Freese über Darmbarriere, Ballaststoffe und die Reize, die Knochen brauchen.
Osteoporose bleibt zu oft unerkannt: Wie ein Osteologe die Versorgungslücke schließen will
Osteologe Dr. Stephan Kewenig erklärt im Kongress-Interview, warum Osteoporose so oft unerkannt bleibt und wer beim Behandeln zusammenarbeiten muss.
Physiotherapie bei Osteoporose: Erst die Haltung, dann die Hantel
Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling erklärt, warum sie bei Osteoporose mit Haltung und Muskelbalance beginnt und Krafttraining ans Ende stellt.
Osteoporose in den Wechseljahren: Wer sich fit fühlt, kennt seine Knochen noch nicht
Samuel Kochenburger erklärt, weshalb Osteoporose nach den Wechseljahren still bleibt, was der T-Wert misst und weshalb Kalorien und Protein zählen.
Vegan, gesund und trotzdem Osteoporose? Was Ernährungstherapie anders macht
Gesund oder vegan essen schützt nicht vor Osteoporose, sagt Samuel Kochenburger. Er erklärt, was Ernährungstherapie stattdessen leisten soll.
Krafttraining bei Osteoporose: Sechs Bewegungen, zweimal pro Woche und keine Angst vor Gewichten
Personal Trainer Christian Koutny erklärt, warum Knochen Widerstand brauchen, welche sechs Bewegungen reichen und wie man sich sicher steigert.
Fehlt dem Muskel nur ein Baustein? Nährstoffe für Knochen, Gelenke und Faszien
Magnesium, B-Vitamine, Kollagen, Eiweiß: Dr. Martin Krowicki erklärt, welche Nährstoffe Muskeln, Faszien und Knochen aus seiner Sicht brauchen.
Osteoporose als Gefäßrisiko? Welche Blutwerte eine Internistin neben der Knochendichte im Blick hat
Dr. med. Cornelia Ott erklärt, warum sie bei Osteoporose auch die Gefäße prüft und welche Blutwerte sie neben der Knochendichte ansieht.
Osteoporose vorbeugen: Fünf Körpersysteme, die ein Orthopäde zuerst prüft
Orthopäde Dr. Martin Reschl sieht Osteoporose als Systemerkrankung. Was Hormone, Darm, Muskeln und Vitamin D aus seiner Sicht damit zu tun haben.
Schilddrüse schwach, Knochen weich? Dr. Rieger misst lieber Körpertemperatur als TSH
Wie Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Vitamin D den Knochen steuern und warum Dr. med. univ. Berndt Rieger Vitalwerte vor Laborwerte stellt.
Krafttraining bei Osteoporose beginnt da, wo viele aus Vorsicht aufhören
Nordic Walking hilft Herz und Muskeln, dem Knochen kaum, sagt Sportwissenschaftler Dr. Frank Schifferdecker-Hoch. Was ein Knochen zum Zulegen braucht.
Osteopenie oder schon Osteoporose? Was der T-Score verrät und welche Nährstoffe der Knochen braucht
Dr. Edmund Schmidt und Nathalie Schmidt erklären, was den T-Score von Osteopenie und Osteoporose trennt und warum sie Kalzium selten ergänzen.
Selbsthilfe bei Osteoporose: Wie aus fünf Frauen im Wartezimmer über 4.000 Mitglieder wurden
Rita Stichling lebt seit 33 Jahren mit Osteoporose. Im Kongress-Interview erzählt sie, wie Selbsthilfe ihr Halt gab und wie eine Gruppe entsteht.
Trockener Darm, gereiztes Immunsystem: Was Autoimmunerkrankungen mit der Menopause verbindet
Ärztin Dr. med. Helena Wehner erklärt, warum sich Autoimmunprozesse nach den Wechseljahren häufen können und was ein trockener Darm damit zu tun hat.
Hormonersatz gegen Knochenschwund? Eine Urologin über Zeitfenster, Nutzen und Grenzen
Dr. Nicole Weirich sieht in bioidentischen Hormonen eine Chance für den Knochen. Was sie zum Zeitfenster, zur Brustkrebs-Angst und zu Grenzen sagt.
Knochenumbau im Blut ablesen: Laborwerte verraten in wenigen Monaten, ob die Osteoporose-Therapie greift
Knochendichte ändert sich langsam. Molekularmedizinerin Christina Winzig erklärt, welche Blutwerte den Knochenumbau zeigen und wann sie reagieren.
Laborwerte bei Osteoporose: Ein Blutbild allein reicht nicht
Christina Winzig erklärt, welche Laborwerte bei Osteoporose verborgene Ursachen aufdecken und wie Knochenmarker den Verlauf sichtbar machen.
Osteoporose früh erkennen: Ein Meeresforscher sucht den Knochenschwund im Blut
Physiker Anton Eisenhauer erklärt im Kongress-Interview, wie Calcium-Isotope aus Blut oder Urin die Knochenbilanz zeigen sollen, lange vor der DXA.
Omega-3 bei Osteoporose: Ein Arzt streicht zuerst das Sonnenblumenöl
Omega-3 für die Knochen? Facharzt Bastian Hölscher erklärt im Kongress-Interview, warum er erst Omega-6 kürzt, dann misst und erst danach ergänzt.
Mineralstoffe bei Osteoporose: Calcium allein baut keinen Knochen
Bei Osteoporose denken alle an Calcium. Dr. med. Udo Böhm erklärt im Kongress-Interview, warum Phosphat, Magnesium, Zink und Vitamin K dazugehören.
Training bei Osteoporose: Schwimmen und Wandern erreichen den Knochen kaum
Viel Sport, trotzdem sinkt die Knochendichte? Sportwissenschaftler Maximilian Reiff erklärt im Kongress-Interview, welche Reize der Knochen braucht.
Bisphosphonate: Ein Schutzmantel für den Knochen, der irgendwann Urlaub braucht
Dr. Veronika Köppen-Ursic erklärt im Kongress-Interview, wie Bisphosphonate wirken, was über Nebenwirkungen bekannt ist und wozu Pausen dienen.
Homocystein bei Osteoporose: ein Blutwert, drei B-Vitamine, eine offene Frage
Kaum ein Osteoporose-Befund enthält diesen Wert. Dr. Martin Krowicki erklärt, was Homocystein im Knochen anrichten kann und welche Vitamine es abbauen
Sport bei Osteoporose muss am Knochen ankommen, nicht nur am Puls
Radfahren, Schwimmen, Walken oder Sprünge? Personal Trainer Christian Koutny sortiert beliebte Sportarten nach ihrem Nutzen für die Knochen.
Osteoanabole Medikamente: Erst Knochen aufbauen, dann den Abbau bremsen
Prof. Dr. Ralf Oheim erklärt, für wen knochenaufbauende Medikamente bei Osteoporose infrage kommen, wie sie wirken und welche Nebenwirkungen er sieht.
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