Beweglich bleiben, ein Leben lang.
Arthrose, Rheuma, Osteoporose, Rücken: Im Alter schränkt vieles die Bewegung ein, und die Ursachen dahinter sind selten dieselben. Wir arbeiten uns durch die neuesten internationalen Studien zu diesen Krankheitsbildern, erklären die Mechanismen und ordnen ein, was wirklich hilft. Schulmedizin genauso wie Naturheilverfahren, Ernährung, Bewegung und pflanzliche Mittel. Jeder Artikel entsteht in Tiefenrecherche, wird von unseren studierten Health-Checkern überprüft und durchläuft ein mehrstufiges Freigabeverfahren.
Arthrose
Gelenkverschleiß ist kein Stillstand. Die Hebel, mit denen Sie Entzündung bremsen und beweglich bleiben.
Heilpflanzen bei Gelenkbeschwerden: Nur vier von 35 Weiden taugen, sagt ein Apotheker
Apotheker Arnold Achmüller erklärt, welche Heilpflanzen er bei akuten und chronischen Gelenkbeschwerden einsetzt und wo er Grenzen sieht.
Fuß als Fundament: Was eine Osteopathin zuerst prüft, wenn das Knie schmerzt
Osteopathin Laura Anschütz nennt den Fuß den Atlas von unten. Sie erklärt, wie Kahnbein, Knie und Becken zusammenhängen und wo ihr Befund beginnt.
Stille Entzündungen sind messbar, nur nicht im normalen Blutbild
Internist Dr. Patrick Assheuer erklärt, wie stille Entzündungen entstehen, warum sie müde machen und welche Laborwerte sie sichtbar machen.
Osteoporose
Knochen, die ein Leben lang tragen: Wie Sie Knochendichte erhalten, Stürze vermeiden und Brüchen aktiv vorbeugen.
Frühe Menopause: Wenn der Knochenschutz Jahre zu früh wegfällt
Dr. Patrick Bantsich erklärt, warum eine frühe Menopause Knochen und Gefäße trifft, welche Laborwerte zählen und was Frauen ansprechen sollten.
Osteoporose und Psyche: Was Stress mit den Knochen macht und wie Sie der Angst begegnen können
Psychologin Antonia Bringe erklärt, wie Stress auf Knochen wirkt und wie Betroffene mit Angst, Unsicherheit und Motivationstiefs umgehen können.
Pilates bei Osteoporose: Krafttraining ohne Hanteln, aber mit klaren Verboten
Pilates gilt als sanft. Kristina Dietrich sieht darin ein Krafttraining für die Knochen und nennt die Bewegungen, die bei Osteoporose tabu sind.
Rückenschmerzen
Vom akuten Hexenschuss bis zum starken Rücken: verstehen, was den Schmerz treibt und was ihn löst.
Fuß als Fundament: Was eine Osteopathin zuerst prüft, wenn das Knie schmerzt
Osteopathin Laura Anschütz nennt den Fuß den Atlas von unten. Sie erklärt, wie Kahnbein, Knie und Becken zusammenhängen und wo ihr Befund beginnt.
Vitalpilze gegen Rückenschmerzen? Ein Biochemiker erklärt, was er dem Reishi zutraut und wo er passen muss
Reishi soll Stress, Schlaf und Entzündung beeinflussen, nicht die Bandscheibe. Biochemiker Martin Auerswald über Vitalpilze, Qualität und Geduld.
Halswirbelsäule und Kopfschmerz: Ein Orthopäde sucht dort, wo das MRT nicht hinschaut
Orthopäde Dr. Christian Behrendt erklärt, warum er bei Nacken- und Kopfschmerzen auf seitliche Halsmuskeln, Atlas und Kiefer schaut.
Rheuma
Entzündung verstehen und beruhigen: von der frühen Diagnose bis zur antientzündlichen Ernährung.
Heilpflanzen bei Gelenkbeschwerden: Nur vier von 35 Weiden taugen, sagt ein Apotheker
Apotheker Arnold Achmüller erklärt, welche Heilpflanzen er bei akuten und chronischen Gelenkbeschwerden einsetzt und wo er Grenzen sieht.
Nährstoffe gegen Entzündungen: Fünf Bausteine, die einem Biochemiker wichtiger sind als jedes Superfood
Biochemiker Martin Auerswald erklärt, was eine Entzündung chronisch macht und welche fünf Nährstoffe er für das Abklingen für unverzichtbar hält.
Können Vitalpilze das Immunsystem im Gelenk beruhigen? Ein Biochemiker über Reishi, Cordyceps und Löwenmähne
Martin Auerswald nimmt seit Jahren Reishi, Cordyceps und Löwenmähne. Was er Vitalpilzen bei Arthrose und Rheuma zutraut, und wo Studien dünn sind.
Stille Entzündung
Chronische, unterschwellige Entzündung als gemeinsamer Nenner vieler Gelenk-, Muskel- und Schmerzprobleme.
Chronische Entzündungen fühlen sich normal an, bis die Diagnose kommt
Barbara Miller nennt drei Stellschrauben gegen chronische Entzündungen und erklärt, warum reine Rohkost ins Plateau führt. Kongress-Interview.
Räumt Ihr Schlaf nachts richtig auf? Ein Schlafforscher über stille Entzündungen
Schlafforscher Günther W. Amann-Jennson erklärt, weshalb der Schlaf für ihn die wichtigste Reinigungsphase gegen stille Entzündungen ist.
Stille Entzündungen sind messbar, nur nicht im normalen Blutbild
Internist Dr. Patrick Assheuer erklärt, wie stille Entzündungen entstehen, warum sie müde machen und welche Laborwerte sie sichtbar machen.
Chronische Schmerzen
Warum Schmerz chronisch wird, was Haltung, Faszien, Nervensystem und Psyche damit zu tun haben.
Räumt Ihr Schlaf nachts richtig auf? Ein Schlafforscher über stille Entzündungen
Schlafforscher Günther W. Amann-Jennson erklärt, weshalb der Schlaf für ihn die wichtigste Reinigungsphase gegen stille Entzündungen ist.
Nährstoffe gegen Entzündungen: Fünf Bausteine, die einem Biochemiker wichtiger sind als jedes Superfood
Biochemiker Martin Auerswald erklärt, was eine Entzündung chronisch macht und welche fünf Nährstoffe er für das Abklingen für unverzichtbar hält.
Reishi gegen Dauerstress? Ein Biochemiker über Adaptogene, den Vagusnerv und die Grenzen der Kapsel
Martin Auerswald nennt Reishi einen Grundtonus in der Kapsel. Was er dem Pilz bei Stress zutraut, wie er ihn dosiert und was keine Kapsel ersetzt.
Autoimmunerkrankungen
Wenn das Immunsystem den eigenen Körper angreift: Zusammenhänge mit Gelenken, Darm, Schilddrüse und Ernährung.
Nährstoffdefizite und Immunsystem: Fehlen die Feuerlöscher gegen stille Entzündungen?
Martin Auerswald erklärt, warum Vitamin A, D und Omega-3 für ihn die Feuerlöscher des Immunsystems sind und was fehlt, wenn Entzündungen bleiben.
Mastzellen im Daueralarm: Wenn der Körper plötzlich auf alles reagiert
Stefanie Baumann erklärt, wie überaktive Mastzellen unerklärliche Symptome auslösen und was stille Entzündungen damit zu tun haben.
Immunsystem stärken? Eine Ärztin erklärt, wieso Balance das bessere Ziel ist
Ruth Biallowons erklärt, was TH1 und TH2 im Labor zeigen, warum Schleimhäute und Lymphe zählen und wieso Stress und Zyklus mitentscheiden.
Laborwerte
Blutwerte lesen lernen: Entzündungsmarker, Vitamin D, Omega-3-Index und andere Werte rund um Bewegung und Gelenke.
Nährstoffdefizite und Immunsystem: Fehlen die Feuerlöscher gegen stille Entzündungen?
Martin Auerswald erklärt, warum Vitamin A, D und Omega-3 für ihn die Feuerlöscher des Immunsystems sind und was fehlt, wenn Entzündungen bleiben.
Frühe Menopause: Wenn der Knochenschutz Jahre zu früh wegfällt
Dr. Patrick Bantsich erklärt, warum eine frühe Menopause Knochen und Gefäße trifft, welche Laborwerte zählen und was Frauen ansprechen sollten.
Osteopathie ohne Wirkung? Eine Ärztin sucht die Bremse im Stoffwechsel
Warum osteopathische Behandlungen manchmal nicht halten: Ärztin Ursula Ehrhorn beschreibt, wie Stoffwechsel und B-Vitamine dabei mitspielen könnten.
Pflanzenheilkunde
Heilpflanzen und pflanzliche Wirkstoffe bei Entzündung, Schmerz und Regeneration, mit Blick auf die Studienlage.
Chronische Entzündungen fühlen sich normal an, bis die Diagnose kommt
Barbara Miller nennt drei Stellschrauben gegen chronische Entzündungen und erklärt, warum reine Rohkost ins Plateau führt. Kongress-Interview.
Heilpflanzen bei Gelenkbeschwerden: Nur vier von 35 Weiden taugen, sagt ein Apotheker
Apotheker Arnold Achmüller erklärt, welche Heilpflanzen er bei akuten und chronischen Gelenkbeschwerden einsetzt und wo er Grenzen sieht.
Adaptogene für ein dickeres Fell? Weshalb Pilze nach Martin Auerswald anders arbeiten als Heilkräuter
Reishi, Cordyceps, Ashwagandha: Martin Auerswald erklärt, was Adaptogene anstoßen sollen, warum er bei Medikamenten Pilze bevorzugt und wo er bremst.
Heilpilze
Reishi, Cordyceps, Hericium und Co.: Was über Vitalpilze bei Entzündung, Beweglichkeit und Regeneration bekannt ist.
Adaptogene für ein dickeres Fell? Weshalb Pilze nach Martin Auerswald anders arbeiten als Heilkräuter
Reishi, Cordyceps, Ashwagandha: Martin Auerswald erklärt, was Adaptogene anstoßen sollen, warum er bei Medikamenten Pilze bevorzugt und wo er bremst.
Reishi gegen Dauerstress? Ein Biochemiker über Adaptogene, den Vagusnerv und die Grenzen der Kapsel
Martin Auerswald nennt Reishi einen Grundtonus in der Kapsel. Was er dem Pilz bei Stress zutraut, wie er ihn dosiert und was keine Kapsel ersetzt.
Können Vitalpilze das Immunsystem im Gelenk beruhigen? Ein Biochemiker über Reishi, Cordyceps und Löwenmähne
Martin Auerswald nimmt seit Jahren Reishi, Cordyceps und Löwenmähne. Was er Vitalpilzen bei Arthrose und Rheuma zutraut, und wo Studien dünn sind.
Osteopathie
Blockaden, Faszien und Wirbelsäule aus osteopathischer Sicht: Wie die Therapieform arbeitet und was sie leisten kann.
Fuß als Fundament: Was eine Osteopathin zuerst prüft, wenn das Knie schmerzt
Osteopathin Laura Anschütz nennt den Fuß den Atlas von unten. Sie erklärt, wie Kahnbein, Knie und Becken zusammenhängen und wo ihr Befund beginnt.
Adaptogene für ein dickeres Fell? Weshalb Pilze nach Martin Auerswald anders arbeiten als Heilkräuter
Reishi, Cordyceps, Ashwagandha: Martin Auerswald erklärt, was Adaptogene anstoßen sollen, warum er bei Medikamenten Pilze bevorzugt und wo er bremst.
Achtsamkeit macht nicht schmerzfrei. Was eine MBSR-Lehrerin stattdessen gelernt hat
Mascha Blankschyn lehrt Achtsamkeit und lebt mit Endometriose. Sie erklärt, warum Annehmen kein Aufgeben ist und wie ein kleiner Einstieg gelingt.
Ins Handeln kommen
Drei kostenlose Programme, die aus dem Wissen von eben eine erste Routine machen.
Wo stehen Ihre Gelenke gerade? Machen Sie den Symptom-Check
Steifigkeit am Morgen, Schmerz beim Treppensteigen, ein Knie, das nicht mehr mitzieht: Solche Beschwerden haben viele Ursachen. Der Check ordnet Ihre Symptome in wenigen Minuten ehrlich ein. Was spricht für Gelenkverschleiß, was gehört ärztlich abgeklärt, welcher Schritt lohnt sich zuerst.
Vom Wissen ins Tun: der 7-Tage-Aktionsplan
Bewegung, Ernährung, Schlaf: Sie wissen jetzt, welche Hebel Gelenke und Knochen stützen. Der Plan macht daraus eine Woche mit kleinen Tagesaufgaben von 5 bis 15 Minuten, ausdruckbar, abhakbar, alltagstauglich. So wird aus dem Artikel von eben Ihre erste Routine.
Die stille Entzündung senken: die 30-Tage-Challenge
Ob Gelenk, Knochen oder Rücken: Hinter vielen Beschwerden im Alter steckt eine leise Dauerentzündung, und genau die lässt sich beeinflussen. Die Challenge liefert 30 Tage lang jeden Morgen einen konkreten Schritt per Mail, mit druckbarem Tracking-Blatt für den Kühlschrank.