Der Befund kam überraschend
Ein Messwert, ein Arztbrief, ein Begriff, den du vorher nur vom Hören kanntest. Und niemand hatte zwanzig Minuten Zeit, ihn zu erklären.
Online-Kongress · kostenlos
10 Tage, 21 Fachleute:
10 Tage, 21 Fachleute:
verstehe, was deine Knochen stark macht
Ärztinnen, Osteologen, Trainingswissenschaftler und Betroffene erklären dir, wie Knochendichte gemessen wird, was Hormone und Nährstoffe damit zu tun haben und welche Rolle Training spielt. Kostenlos, online, mit dem Guide „Starke Knochen leicht gemacht: 5 einfache Tipps gegen Osteoporose" als Anmeldegeschenk.
10 Tage · 21 Experten · kostenlos · online
Start: 23. Oktober 2026
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Dieser Kongress läuft in der 4. Durchführung.
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Der Kongress startet am 23. Oktober 2026. Bis dahin bekommst du den Guide sofort nach deiner Bestätigung, zum Start täglich eine E-Mail mit dem Link zum Kongressraum.
Ehrlich gesagt: Wir versprechen dir hier keine höhere Knochendichte und keine Heilung. Du bekommst Wissen von Menschen, die täglich mit Knochen arbeiten. Was davon zu dir passt, entscheidest du. Diagnose und Therapie bleiben Sache deiner Ärztin oder deines Arztes.
Kennst du das? 
Sechs Situationen, in denen Osteoporose zum Thema wird
Osteoporose tut lange nicht weh. Sie macht sich meist nicht über Beschwerden bemerkbar, sondern über einen Befund, eine Zahl oder ein Ereignis. Diese sechs Anlässe hören wir am häufigsten.
Nach den Wechseljahren
Mit der Menopause verändert sich der Knochenstoffwechsel. Viele erfahren erst an diesem Punkt, dass Östrogen im Knochen mitredet.
Eine Zahl ohne Maßstab
Minus 1,8. Minus 2,6. Der T-Wert steht auf dem Papier, die Einordnung fehlt. Genau die entscheidet aber darüber, was als Nächstes sinnvoll ist.
Zwei Zentimeter kleiner
Beim Messen in der Praxis fehlt plötzlich Körpergröße. Ein Hinweis, dem Fachleute nachgehen, statt ihn wegzuwinken.
Ein Bruch bei kleinem Anlass
Ein Sturz aus geringer Höhe, und der Knochen hält nicht. Solche Brüche sind der Grund, warum Früherkennung überhaupt ein Thema ist.
Es liegt in der Familie
Mutter oder Vater hatten einen Oberschenkelhalsbruch. Familiengeschichte zählt in jeder Risikoeinschätzung mit.
Diese Liste ist keine Diagnose. Ob eine Knochendichtemessung sinnvoll ist, entscheidet die Ärztin oder der Arzt anhand deiner Risikofaktoren.
Rückmeldungen
Das sagen Teilnehmer über unsere Kongresse
Vivito ist die Marke von Medumio für Beweglichkeit im Alter. Medumio veranstaltet seit Jahren Gesundheitskongresse zu allen möglichen Themen. Vivito bündelt davon den Teil, um den es hier geht: Gelenke, Knochen, Bewegung. Dieser Kongress ist die 4. Durchführung. Die Bewertungen gehören deshalb zum Google-Profil von Medumio.
Markus
vor 3 Monaten
Ich habe schon mehrere Kongresse von Medumio wahrgenommen und bin echt begeistert von der Fülle und Tiefe der Informationen. Wenn ich es jetzt auch noch schaffe, all die positiven Anregungen für mich umzusetzen, dann hat sich das mehr als gelohnt. Vielen Dank!!!
Annette Haman
vor 5 Monaten
Sehr interessanter Kongress, viele neue Erkenntnisse erhalten, auch solche, die abseits des Mainstreams sind, und somit besonders kostbar, weil wichtige Zusammenhänge gut erklärt werden.
Th W
vor 3 Monaten
Tolle Kongresse mit fachkundigen Interviewpartnern. Man erhält vielfältige und fundierte Informationen zum Thema Gesundheit.
Michael Vojtech
vor 4 Monaten
Es ist sehr interessant dargestellt und erklärt, aber was auffällt ist, dass einfach zu viele Wiederholungen erfolgen in Wort und Schrift, ich hoffe beim nächsten Vortrag wird es etwas besser.
Rezensionen aus dem öffentlichen Google-Profil von Medumio, unverändert übernommen. Erfahrungen einzelner Teilnehmer sagen nichts darüber aus, was der Kongress bei dir bewirkt.
Häufigste Frage
Osteopenie oder Osteoporose? Der Unterschied ist eine Zahl
Beide Begriffe stehen für zu geringe Knochendichte, und beide tauchen im selben Befund auf. Getrennt werden sie über den T-Wert aus der Messung. Daran hängt, was als Nächstes empfohlen wird.
ab −1,0 Normalbefund
−1,0 bis −2,5 Osteopenie
−2,5 und darunter Osteoporose
Osteopenie
Verminderte Knochendichte
- T-Wert: zwischen −1,0 und −2,5.
- Was das heißt: Die Dichte liegt unter dem Mittel junger Erwachsener, aber noch über der Schwelle zur Osteoporose.
- Wo der Hebel liegt: meist bei Bewegung, Nährstoffversorgung und den Risikofaktoren, die sich beeinflussen lassen.
- Kontrolle: Wann erneut gemessen wird, richtet sich nach dem Gesamtrisiko, nicht nur nach dem Wert.
Osteoporose
Knochendichte unter der Schwelle
- T-Wert: −2,5 oder niedriger.
- Was das heißt: Die Diagnose steht allein über die Messung, auch ohne dass jemals etwas gebrochen ist.
- Manifeste Osteoporose: so heißt es, wenn zusätzlich ein Bruch aufgetreten ist, der zur Knochendichte passt.
- Wo der Hebel liegt: Bewegung und Nährstoffe bleiben Thema, dazu kommt die Frage nach einer medikamentösen Therapie.
Warum das zählt: Der T-Wert stammt aus der DXA-Messung und beschreibt, wie weit die eigene Knochendichte vom Mittelwert junger gesunder Erwachsener abweicht. Er ist ein Baustein der Einschätzung, nicht das ganze Bild. Alter, frühere Brüche, Medikamente und Vorerkrankungen zählen mit. Diese Übersicht ist vereinfacht und ersetzt keine Befundbesprechung. Ausführlich steht das im Portal: Knochen stärken: Mehr als nur Milch – Ernährung und Training für starke Knochen.
Was dich erwartet 01 02 03 04 05 06 07 08
Acht Ansätze, die im Programm zusammenkommen
Der Kongress springt nicht von Tipp zu Tipp. Er arbeitet sich von der Messung über Hormone, Labor und Ernährung bis zu Training und Therapie vor.
Messwerte lesen lernen
Der Kongress beginnt bei der Frage, was in einem Knochendichte-Befund eigentlich steht. DXA, T-Wert, Z-Wert: wie die Messung funktioniert und was sie aussagt.
Zwei Sichtweisen nebeneinander
Osteologie, Orthopädie und Naturheilkunde stehen gleichberechtigt im Programm. Du hörst beide Seiten und entscheidest selbst, was zu dir passt.
Hormone im Blick
Östrogenmangel und Schilddrüsenlage gehören in jede Ursachensuche. Eine Urologin und ein Internist ordnen ein, was eine Hormontherapie leisten kann und was nicht.
Labor jenseits von Calcium
Knochenumbaumarker zeigen, ob sich unter einer Therapie überhaupt etwas bewegt. Dazu Werte wie Homocystein, die in der Routine oft gar nicht auftauchen.
Krafttraining statt Schonung
Knochen reagiert auf Belastung, nicht auf Vorsicht. Wie ein Training aussieht, das Reize setzt, ohne zu überfordern.
Nährstoffe für das Knochengerüst
Vitamin D, Vitamin K, Magnesium, Calcium und Omega-3 kommen einzeln zur Sprache. Mit Einordnung, wo die Datenlage tragfähig ist und wo sie dünn bleibt.
Medikamente verstehen
Bisphosphonate und osteoanabole Wirkstoffe werden sachlich erklärt. Wirkweise, Anwendung, Grenzen. Kein Für oder Gegen, sondern Grundlagen für das Arztgespräch.
Nicht allein bleiben
Selbsthilfe, Austausch und die eigene Haltung sind kein Beiwerk. Eine Betroffene und eine Psychologin berichten, was ihnen dabei geholfen hat.
Dein Anmeldegeschenk
Der Guide „Starke Knochen leicht gemacht: 5 einfache Tipps gegen Osteoporose"
Fünf Ansätze aus Ernährung, Bewegung und Alltag, die in der Osteoporose-Vorsorge immer wieder auftauchen. Kurz erklärt, ohne Fachjargon.
- Fünf Ansätze aus Ernährung, Bewegung und Alltag, jeder für sich umsetzbar
- So beschrieben, dass du ihn ohne Vorwissen einordnen kannst
- Kommt als PDF, sofort nach deiner Bestätigung, ohne Kosten
So läuft es
Drei Schritte, mehr braucht es nicht
- 1
Eintragen und bestätigen
Vorname und E-Mail ins Formular, danach den Bestätigungslink in der E-Mail klicken. Ohne diesen Klick können wir dir nichts schicken.
- 2
Kostenlos mitschauen
Ab dem Starttag bekommst du jeden Morgen eine E-Mail mit dem Link zum Kongressraum. Die Interviews des Tages sind 24 Stunden lang freigeschaltet.
- 3
Behalten, wenn du willst
Wer die Interviews dauerhaft und im eigenen Tempo anschauen möchte, kann den Premium-Zugang dazubuchen. Muss man aber nicht. Der Kongress selbst bleibt kostenlos.
Kostenlos anmelden
Vorname und E-Mail genügen. Kein Konto, keine Zahlungsdaten.
Programm
Zehn Tage, ein roter Faden
Klick einen Tag auf, um zu sehen, wer spricht und worüber. Die Interviewtitel stehen so da, wie die Gäste sie selbst gewählt haben.
Tag 1 Knochendichte richtig messen 4 Interviews
Tag 2 Hormone und Laborwerte 4 Interviews
Tag 3 Training und Psyche 4 Interviews
Tag 4 Medikamente im Blick 3 Interviews
Tag 5 Darm und Gemeinschaft 2 Interviews
Tag 6 Früherkennung und Knochenschädlinge 2 Interviews
Tag 7 Krafttraining und Therapie 2 Interviews
Tag 8 Schilddrüse und Naturheilkunde 2 Interviews
Tag 9 Ernährung und neue Therapien 2 Interviews
Tag 10 Physiotherapie und Pilates 2 Interviews
Bonustag Ausgewählte Vorträge aus weiteren Medumio-Kongressen Auswahl folgt
Zum Abschluss legen wir noch einen Tag drauf. Welche Vorträge es genau werden, geben wir kurz vor dem Start bekannt.
Die Gäste
Wer im Programm spricht
Fachärzte und Osteologen, eine Molekularmedizinerin, Trainingswissenschaftler, Therapeutinnen, ein Physiker und eine Betroffene. Unterschiedliche Schulen, unterschiedliche Meinungen. Genau das ist der Punkt.
Prof. Dr. Ralf Oheim
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Tag 1
Dr. Frank Schifferdecker-Hoch
Geschäftsführer FPZ GmbH
Tag 1
Dr. Martin Krowicki
Sportwissenschaftler, Mikronährstoffberater, Gesundheitscoach und Autor
Tag 1
Dr. Nicole Weirich
Urologin, Expertin für Hormonersatztherapie und Wechseljahresbeschwerden
Tag 2
Christina Winzig
Molekularmedizinerin & Health Coach
Tag 2
Christian Koutny
Ernährungscoach, Hochschuldozent - Personal Trainer
Tag 2
Maximilian Reiff
Sport- und Gesundheitswissenschaftler M.A.
Tag 3
Antonia Bringe
Klinische Psychologin M.Sc.
Tag 3
Bastian Hölscher
Facharzt für Allgemeinmedizin - Funktionelle Medizin
Tag 3
Dr. Veronika Köppen-Ursic
Funktionsoberärztin, Fachärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie
Tag 4
Dr. med. Udo Böhm
Arzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin, Umweltmedizin und Naturheilverfahren
Tag 4
Rita Stichling
Gründerin des OSD e.V. und Landesselbsthilfeverband Thüringen für Osteoporose e.V
Tag 5
Dr. rer. nat. Jens Freese
Experte für Sport- und Ernährungsimmunologie
Tag 5
Prof. Dr. Anton Eisenhauer
Physiker am GEOMAR Helmholtz-Zentrum für Ozeanforschung
Tag 6
Dr. Stephan Kewenig
Facharzt für Innere Medizin und Gastroenterologie, Notfallmedizin, Osteologe (DVO)
Tag 6
Prof. Dr. Wolfgang Kemmler
Sportökonom und Leiter der Arbeitsgruppe „exercise interventions and muscle & bone research“
Tag 7
Dr. med. Arman Edalatpour
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, Physiotherapeut
Tag 8
Dr. med. univ. Berndt Rieger
Facharzt für Innere Medizin
Tag 8
Gabriele Kiesling
Physiotherapie-Expertin, Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie
Tag 10
Kristina Dietrich
zertifizierte Advanced Pilates & DoBAR-Lehrerin, Fascial Fitness Trainerin
Tag 10
Deine Moderation
Samuel Kochenburger
Osteoporose-Experte, Ernährungsmediziner & Vizepräsident OSD e.V
Samuel Kochenburger führt durch die zehn Kongresstage. Er arbeitet als Ernährungsmediziner zum Thema Osteoporose und ist Vizepräsident im OSD e.V., also in der organisierten Selbsthilfe. Aus dieser Arbeit kennt er die Fragen, die Betroffene nach einem Befund wirklich stellen.
Genau die stellt er im Kongress weiter: an Fachärzte, an Trainingswissenschaftler, an Therapeutinnen. Er fragt nach, wenn eine Antwort zu glatt klingt, und er lässt gegensätzliche Einschätzungen nebeneinander stehen, statt sie zu glätten.
Im Programm ist er dreimal selbst zu hören: zur Begrüßung, zum Zusammenspiel von Vitamin D, K und Magnesium und zu den Grenzen gesunder und veganer Ernährung.
Die naheliegende Frage
Warum kostet das nichts?
Weil gutes Gesundheitswissen nicht vom Kontostand abhängen sollte. Das ist der Antrieb hinter den Kongressen der Medumio Gesundheitsakademie. Während der Kongresstage zeigen wir dir jeden Tag mehrere Interviews, ohne Bezahlschranke.
Getragen wird das Ganze von denen, die die Inhalte anschließend behalten möchten. Wer den Premium-Zugang bucht, finanziert damit die kostenlose Teilnahme für alle anderen mit. Ein Zwang ist das nicht, und der Kongress funktioniert auch ohne.
Zum Weiterlesen
Osteoporose im Vivito-Portal
Du musst nicht auf den Kongress warten, um anzufangen. Diese Artikel sind ärztlich geprüft und stehen dauerhaft offen. Im Portal wird gesiezt, das ist kein Versehen, sondern der Ton der Redaktion.
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Die LIFTMOR-Studie widerlegt den Schon-Reflex: Hochintensives Krafttraining ist sicher und der wirksamste Bewegungsreiz für mehr Knochendichte bei Osteoporose.
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Krafttraining oder Vibrationsplatte: Was den Knochen bei Osteoporose wirklich fordert
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Fragen und Antworten
Häufige Fragen
Kostet die Teilnahme wirklich nichts?
Ja. Anmeldung, Guide und alle Interviews während der Kongresstage sind kostenlos. Du brauchst keine Zahlungsdaten. Optional gibt es später den kostenpflichtigen Premium-Zugang, wenn du die Inhalte dauerhaft behalten willst.
Wie funktioniert der Kongress?
Du meldest dich mit Vorname und E-Mail an und bestätigst den Link in der ersten E-Mail. Ab dem Starttag bekommst du jeden Morgen eine E-Mail mit dem Link zum Kongressraum. Dort findest du die Interviews des Tages als Video. Nichts installieren, kein Passwort.
Für wen ist das gedacht?
Für Menschen mit Osteoporose oder Osteopenie, für alle, bei denen eine Knochendichtemessung ansteht, und für Angehörige, die verstehen wollen, worum es geht. Osteoporose gilt oft als Frauenthema. Männer sind ebenfalls betroffen und im Programm ausdrücklich mitgedacht. Fachliches Vorwissen brauchst du nicht.
Muss ich live dabei sein?
Nein. Es gibt keine feste Uhrzeit, zu der du vor dem Bildschirm sitzen musst. Die Interviews eines Tages stehen 24 Stunden lang bereit. Danach rücken die nächsten nach. Wer einen Tag verpasst, kann das mit dem Premium-Zugang nachholen.
Geht es hier gegen Medikamente?
Nein. Im Programm erklären Fachärzte, wie Bisphosphonate und osteoanabole Wirkstoffe arbeiten, wo ihre Grenzen liegen und welche Medikamente dem Knochen zusetzen können. Daneben stehen naturheilkundliche Ansätze. Beides wird eingeordnet, nichts gegeneinander ausgespielt. Setz bitte keine verordneten Medikamente eigenmächtig ab.
Was ist der Premium-Zugang?
Ein optionales Paket für alle, die es in Ruhe angehen wollen: unbegrenzter Zugriff auf alle Interviews als Video und Audio. Der Preis läuft in festen Stufen mit festen Terminen: 49 €, 59 €, 69 €. Danach wandert das Paket ins Archiv und kostet 199 €. Mit 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Welche Stufe heute gilt und wann sie wechselt, steht auf der Seite zum Premium-Zugang.
Ersetzt der Kongress den Arztbesuch?
Nein, und das soll er auch nicht. Diagnose und Therapie gehören in ärztliche Hände. Was der Kongress leistet: Du verstehst deinen Befund besser und gehst mit besseren Fragen ins nächste Gespräch.
Was passiert mit meiner E-Mail-Adresse?
Sie wird für die Kongress-E-Mails und unseren Gesundheits-Newsletter genutzt, sonst nichts. Kein Weiterverkauf. In jeder E-Mail steht ein Abmeldelink, ein Klick reicht. Details in der Datenschutzerklärung.
Wann geht es los?
Der Kongress startet am 23. Oktober 2026 und läuft über 10 Tage. Die Videos jedes Tages werden um 10 Uhr freigeschaltet.
Letzter Schritt
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